我從今年6月中旬開始跳繩,現在不到3個月,中間一度因為工作出差的原因停了2個星期。

剛開始跳到1000個,脛骨、腳踝、膝蓋都出現疼痛,中間也休息過幾天,后來就一直不敢超過1000個,只是配合開合跳等進行間歇性跳繩。

總體下來,感覺身體明顯變得輕盈了,耐力加強了,瘦了大約15斤。重要的是堅持下去,要形成一種習慣。

首先別的不說,如果每天都這樣堅持的話,不出多久,你就會覺得自己的身體變得越來越輕盈,并且也越來越緊致了。

堅持跳1000其實并不算很多,每天跳1000,只能消耗掉當天的熱量,跳繩跟其它運動一樣,要先熱身,中途體力不支的情況下,可以拉伸運動休息,然后繼續再跳,這樣只要你能堅持住了,你會發現1000個不夠,你每天很想跳3000個。

跳繩屬于有氧無氧混合型運動,也就是說跳的速度越快,無氧所占的比例就越高。無氧運動越多,也就會讓你在不運動的時候,也能有著很大的燃燒脂肪的效果,所以跳繩是一種非常好的有氧和無氧相結合的運動。

當然,如果你每天跳大量的繩,還有可能會出現一種情況,那就是膝蓋有了損傷。跳繩事最為典型的跳躍運動,最膝蓋的損傷也比較大,所以如果膝蓋不好的同學,最好不要選擇跳繩或者是每天少跳一點。

每天跳繩1000個其實還不夠,但足以影響你的習慣和你的身體了,起碼整個人變得輕盈了一些,如果再配合上合適的飲食和和減脂計劃,那你瘦下來會是很容易的事情。

各位年輕愛美又愛吃的女性,不要盲目減肥,尤其是挨餓減肥,堅持不了幾天,就會暴食,然后就會反彈的,還不如每天跳上1000個繩,慢慢的加大訓練量,最后達到減肥和減脂的目的。

只要不是大基數和膝蓋有傷的小伙伴,每天跳繩1000個,肯定會給你帶來積極的影響!