有些食物具有輔助改善睡眠的作用,常見的有牛奶、香蕉、核桃、土豆等。

(1)牛奶: 牛奶中含有色氨酸,適量飲用之后具有鎮靜的作用,睡前喝一杯熱牛奶,可輔助睡眠。

(2)香蕉: 香蕉中含有較豐富的氨乙酰、復合胺、無氨基、肌酸氨,這些成分能夠使肌肉放松 ,睡前吃香蕉可達到輔助睡眠的效果。

(3)核桃: 核桃含有很多的磷脂和鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,能促進治療焦慮失眠。

(4)土豆: 土豆是一種常見的食物,經常食用也可輔助睡眠。

另外,堅持睡前喝酸棗仁茯苓茶也有助于改善睡眠。