人怎樣才能控制好自己的情緒呢?這是一個人從剛出生到最后離世,都不能逃避的一個既普遍又很難解決的棘手問題。要想解決好這個問題,離不開我們終生的學(xué)習(xí)與修養(yǎng)。

首先,要善于分析情緒產(chǎn)生的原因,然后有針對性地去進(jìn)行有效解決。如果不良情緒是源于學(xué)習(xí)、生活與工作的壓力過大,導(dǎo)致失眠、煩躁、從而引起內(nèi)分泌失調(diào),那么控制好情緒的最好辦法是適當(dāng)降低對學(xué)習(xí)、生活、工作的要求,量力而行,知足常樂。反之,如果任由負(fù)面情緒發(fā)展下去,很可能會導(dǎo)致妻離子散,家破人亡。

我通過觀察身邊學(xué)習(xí)、工作和生活的人群,發(fā)現(xiàn)脾氣暴躁的人,相當(dāng)一部分是中等身材以及較矮身材。因為他們一般比較性急。做事往往缺乏耐心。在他們發(fā)脾氣時,最好先讓他們?nèi)グl(fā)泄一番,等他們心平氣和之后,再去開導(dǎo)他們,告訴他們要加強自身修養(yǎng),做事別慌,慢慢來。遇事要冷靜、理智。

培養(yǎng)自己的包容之心是控制好自己情緒的有效辦法。在現(xiàn)實生活中,人的很多負(fù)面情緒就是源于缺乏包容之心,喜歡斤斤計較,喜歡爭強好勝,喜歡攀比。如果有包容之心,就不會與他人較真,必能得饒人處且饒人。心情必定會很平靜。

管住嘴是控制好情緒的法寶。禍從口出。人在情緒不穩(wěn)定時,更要懂得沉默是金。千萬不能說一些傷對方感情的話,更不能揭對方的短。金無足赤,人無完人。任何人都有缺點和不足是正常的。否則,更容易激化矛盾,使簡單問題變得復(fù)雜。牢記:百言百當(dāng),不如一默。靜坐常思己過,閑談莫論人非。

換位思考是控制好情緒的金鑰匙。當(dāng)夫妻之間發(fā)生矛盾時,多站在對方的角度去思考問題,多一些有效溝通,少一些抱怨與指責(zé),多一些自我反省,少一些自我標(biāo)榜。這樣,矛盾會及時迎忍而解,情緒也得到了有效控制。

以靜制動是控制好情緒的最高境界。每臨大事有靜氣,不信今時無古賢。上等人,有本事,沒脾氣;中等人,有本事,有脾氣;下等人,沒本事,有脾氣。遇到不開心的事,懂得冷處理,先別發(fā)火,控制好自己的情緒,可以到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?也可以聽聽音樂,還可以看看書、練練書法,做一些自己喜歡做的事,轉(zhuǎn)移注意力。

總之,情緒的控制涉及到一個人的德行、心理素質(zhì)、修養(yǎng)、學(xué)識、格局與智慧。我們要終身學(xué)習(xí)與修行,做到知行合一。