我有個女同學,數年如一日不吃晚飯,正兒八經的過午不食,不過她也不運動,精氣神也不好。

最開始她也不胖,生孩子后開始發胖,她也不喜歡運動,所以就采取過午不食的措施,很快就瘦下來了,但是她可能原來身體不好,瘦下來后每天都很沒精神的樣子。

每次看到她都是一副病歪歪,沒精打采的樣子,做事慢條斯理,氣色發暗,看一次就感覺像已經提前走入了暮年,其實過午不食的人不少,但是不像她這樣沒精打采有氣無力的樣子。

我也嘗試過午不食,瘦了十斤,然后慢慢恢復飲食,這下身體一看有東西吃了,怕再進入饑荒年代,就拼命地吸收,所以我就光榮的反彈了。

從那以后,我就知道,不吃晚飯這條路對我來說行不通,所以我開始運動,從2023年開始一直堅持到現在,瘦了,是個人看我都說我是運動達人,氣色很好,不像以前節食那樣的瘦。

偶爾還大吃大喝,但第二天必定通過運動把熱量刷掉,為了更好的吃只能運動,為了不長胖,還是只能運動,過午不食見鬼去吧,少吃晚飯可以,不吃是不行的。

2005年差不多7月之前我有近130斤,7月左右我因為工作調動,被動接受新崗位的壓力,當時我就思考這份工作的意義,去還是留,也許是為了宣泄,我開始減肥,運動加節食,一個月瘦了20幾斤。至那之后除了2009年生孩子之前胖了,但是生完孩子我三個月就恢復到102斤,這個倒不是刻意的,只是我胃口不好,再加上母乳喂養,哈哈,我就瘦了…

結束母乳喂養后,我2010年至今,體重控制在3斤以內的增幅,重點來了,武功秘籍如下:

主要是我基本不吃晚飯,基本不吃晚飯,基本不吃晚飯。

我是個易胖體質,為了體重,我基本戒糖,咖啡一律清咖,米飯基本控制在一天一碗,堅持10年,堅持10年了!

這個疫情期間,我重新認識生命和生活!生活在生命面前不堪一擊!我要健康的活著,心情舒暢美美的活著!這一切之本就是飲食和運動!

我開始從調整飲食開始,我認為養生還是很重要,我開始適度戒咖啡,保留喝茶的習慣,為了補鈣,因為我喝不下鮮奶的,我改喝自己煮的奶茶,用的少量黑糖、紅茶加奶,非常nice。我想長期堅持會非常有用!

第二個飲食習慣就是,一天兩餐,保持七分飽,重點是不吃燒烤、少糖,適量主食!

第三個養成運動習慣,做兩到三組有利腰椎頸椎的運動,五分鐘左右跳運動,保持人體的柔韌性。

時間很現實,也很公平,你給予它什么,它一定會回報你什么!

堅持下去,收獲的是習慣,也是一種積極正能量的心態!再過十年,你會發現不過彈指一揮間,但是你會為自己的堅持驕傲